Posisi Tidur Terbaik bagi Kesehatan

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Posisi Tidur Terbaik bagi Kesehatan. Tidur yang berkualitas itu merupakan komponen yang mutlak untuk menjaga kesehatan. Dan selain dengan waktu yang harus mencukupi, rupanya postur tubuh ketika tidur pun sangat penting untuk diperhatikan agar mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal. 

Akan tetapi, banyak orang yang tidur tetapi tubuhnya itu merasa kaku dan nyeri pada pagi harinya. Dan beberapa yang lainnya pun bahkan tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam dan sering terbangun, itu dikarenakan nyeri pada punggung dan leher yang intens akibat dari kesalahan posisi tidur. 

Dan selain hanya itu, kelainan tulang belakang pun dapat mengganggu dari fungsi saraf dalam tubuh hingga bisa menyebabkan lambatnya akan penyembuhan terhadap nyeri pada punggung, malfungsi organ dan tantangan sistem kekebalan pada tubuh. 

Beberapa posisi tidur yang harus di hindari agar postur tubuh tidak terganggu ketika tidur, diantaranya : 

1. Tidur dengan bantal yang terlalu besar

Dalam hal tidur seperti ini dapat menyebabkan hyperflexion dan uluran leher, dan juga dapat menyebabkan deformitas plastik yang mengakibatkan postur kepala agak maju. Hal ini sangat berbahaya dikarenakan postur kepala ke depan telah terbukti menurunkan kapasitas paru-paru, mengurangi asupan oksigen yang dibutuhkan sel-sel pada tubuh. Hal itu dapat mengakibatkan penyakit asma, sleep apneadan penyakit kardiovaskular. Selain itu, dapat mempengaruhi sistem pada pencernaan yang mengarah ke sembelit, mencegah penyerapan nutrisi, dan sindrom iritasi usus besar. 

2. Tidur Tengkurap 

Tidur tengkurap ini membuat anda harus memalingkan wajah ke salah satu sisi yang dapat menyebabkan respon peregangan panjang pada ligamen dan dapat menyebabkan deformitas ligamen plastik dan dapat mengakibatkan kerusakan pada tulang belakang.  

Berikut ini adalah posisi tidur yang bermanfaat untuk kesehatan, diantaranya : 

1. Tidur dengan posisi miring 

Telah terbukti beberapa orang merasa lebih nyaman ketika tidur dengan posisi miring dengan pinggul dan lutut tertekuk sekitar 45 derajat. Untuk itu anda sangat membutuhkan bantal di bawah leher yang membuat tingkat kepala dan wajah dalam posisi yang netral. Dan jika bantal itu dibawah leher terlalu besar dan keras, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi leteral terlalu jauh dari bahu. Sebaliknya jika bantal itu kecil dan halus, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu dekat dengan bahu. Kedua posisi itu sangat berbahaya bagi sistem saraf tulang belakang. 

2. Tidur terlentang dengan beralaskan bantal 

Tidurlah dengan posisi terlentang dan posisi bantal tepat pada saat anda tidur. Anda dapat menambahkan dibawah lutut dengan tujuan agar pinggul lebih fleksibel jadi lututlah yang akan menanggung semua tekanan dari tulang belakang lumbar dan sendi sacroiliac.

Demikianlah informasi tentang Posisi Tidur Terbaik bagi Kesehatan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips Jika Digigit Binatang

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Tips Jika Digigit Binatang. Sejinak-jinak hewan piaraan, tetap mempunyai naluri alamnya untuk menyerang siapa pun yang dianggapnya sebagai musuh atau pengancam jiwanya. Tidak terkecuali, pemiliknya yang mungkin sudah memelihara beberapa tahun.Baik anjing, kucing, reptil, dan sebagainya, berpotensi untuk menggigit manusia.

Yang perlu diwaspadai adalah efek dari gigitan tersebut. Anjing, yang lebih sering menggigit, mempunyai andil dalam penyebaran rabies kepada siapa pun yang digigitnya. Gigitan kucing juga mampu menimbulkan infeksi. Hewan lain mempunyai efek gigitan sesuai dengan jenisnya.

Hanya saja, kadang seseorang kebingungan terhadap tindakan pasca-gigitan. Ada yang membiarkannya, bahkan tidak sedikit yang sangat panik. Buat Anda yang digigit hewan piaraan Anda, berikut ini tips pertolongan pertama yang bisa Anda terapkan:

• Luka ringan

Jika gigitan hanya menghasilkan luka ringan dan tanpa indikasi rabies atau virus lain, cukup cuci luka tersebut dengan sabun dan air. Krim antibiotik bisa dipakai untuk mencegah infeksi. Setelah itu, tinggal Anda tutup dengan perban yang bersih.

• Luka gigitan dalam

Saat gigitan hewan begitu dalam sampai mengoyak daging Anda dan memunculkan pendarahan, segera ambil kain bersih untuk menekan luka tersebut. Tujuannya, agar pendarahan berhenti. Tapi, jangan berhenti sampai di situ. Segera periksakan diri Anda ke dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

• Luka gigitan hewan yang terindikasi rabies

Dugaan binatang terindikasi rabies, biasanya dilihat apakah hewan tersebut diimunisasi rabies atau tidak.  Jika ada indikasi rabies dan hewan itu sempat menggigit Anda, maka jangan tunda untuk segera ke rumah sakit untuk mendapat pertolongan secepatnya.

Hewan peliharaan perlu disuntik tetanus-diphtheria setiap sepuluh tahun. Hewan yang bisa menularkan rabies bisa ditemukan pada rakun, bajing, rubah, kelelawar,kucing, dan anjing. Untuk kelinci, tupai, dan binatang pengerat lainnya termasuk hewan yang jarang membawa virus rabies.

Demikianlah informasi tentang Tips Jika Digigit Binatang yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips Merawat Rambut Wanita

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Tips Merawat Rambut Wanita. Sebagian besar orang, terutama wanita,rambut merupakan aksesori utama untuk mendapatkan penampilan yang cantik dan menarik. Jadi, untuk memberikan tampilan yang luar biasa pada rambut anda harus selalu menjaganya agar tetap sehat. Tak sedikit dari anda semua yang sudah menghabiskan banyak uang dan waktu untuk mendapatkan keindahan rambut yang terbaik.

Berikut ini adalah beberapa perawatan ringan, murah meriah untuk mendapatkan rambut sehat anda. Beberapa langkah ini mungkin membosankan bagi anda. Namun bila anda memang benar-benar ingin mendapatkan rambut yang sehat nan indah, segeralah ambil tindakan. Cara ini mudah dilakukan dan harus dilakukan secara teratur.

1.      Sisir rambut sebelum keramas

Sedikit belalian lembut dengan sisir pada rambut kering sangat membantu untuk menghilangkan penumpukan kotoran dan serpihan-serpihan produk yang menempel di kulit kepala. Rutinitas ini juga meningkatkan sirkulasi darah di bawah folikel rambut dan merangsang pertumbuhan yang sehat.

2.     Sisir rambut sebelum tidur

Apabila anda memiliki rambut panjangnya sebahu atau rambut panjang, menyisir rambut sebelum tidur dapat meningkatkan sirkulasi darah yang baik dan dapat menyingkirkan partikel kotor dan serbuk sari dari rambut.

3.     Trim rambut

Merapikan potongan rambut atau memotong sedikit rambut anda (trim rambut) secara teratur tiap 4 sampai 6 minggu, sangat penting untuk rambut terlihat sehat. Terutama untuk membantu menghilangkan rambut bercabang dan mengarahkan ke pertumbuhan rambut yang sehat.

4.     Kenali jenis rambut

Setiap orang memiliki berbagai jenis rambut. Ada yang tebal, kering, mengembang, berminyak, normal, dan sebagainya. Namun untuk mendapatkan hasil terbaik bagi rambut,anda harus mengetahui jenis rambut sehingga dapat melanjutkan dengan perawatan/pengobatan yang sesuai.Gunakan shampoo, conditioner dan produk perawatan rambut lainnya sesuai dengan jenis rambut.

5.     Manjakan rambut

Jangan keras-keras menggosok rambut ketika sedang keramas atau saat pengeringan setelah mencuci rambut. Keringkan rambut dengan handuk secara pelan. Dan bila menggunakan produk hair stylish, gunakan saja produk yang ringan dan jangan terlalu banyak atau sering karena akan membuat rambut anda cepat rusak.

6.     Konsumsi makanan sehat

Segala makanan yang masuk dalam tubuh, akan mempengaruhi kondisi bagian-bagian tubuh. Pernahkah berpikir jauh kesana? Pada dasarnya,makanan yang sehat akan mempengaruhi kesehatan pula. Makan makanan yang sehat dan seimbang memainkan peran penting untuk mencapai rambut sehat. Para ahli gizi menemukan bahwa wortel, ikan salmon, sayuran dedaunan berwarna hijau, kacang-kacangan, daging unggas, telur, biji-bijian, tiram, dan susu rendah lemak, sangat ampuh dan menjamin kesehatan rambut anda.

Demikianlah informasi tentang Tips Merawat Rambut Wanita yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Cara Mengobati Luka Bakar

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Cara Mengobati Luka Bakar. Sekecil apapun, luka akan meninggalkan bekas bila sudah terinfeksi. Penyebaran infeksi tersebut adalah melalui air, debu dan kotoran, dimana ketiga hal ini mengandung bibit penyakit . Luka yang terinfeksi biasanya akan merah meradang, bahkan akan melepuh bila lukanya tergolong berat, dan yang paling fatal kulit akan menjadi gosong sehingga meninggalkan bekas.

Cara Mengobati Luka Bakar. Penanganan luka bakar berbeda dengan luka yang lainnya. Kesalahan terbesar yang ada sampai saat ini adalah anggapan bahwa mengobati luka bakar dengan mengoleskan odol merupakan sebuah solusi. Padahal itu sama sekali bukan solusi, bukan penanganan yang tepat. Itu hanya akan memperburuk keadaan luka anda. Dijamin, luka anda bakal melepuh dan akan lama untuk pulih kembali.

Kita tahu bahwa lidah buaya (aloe vera) adalah tumbuhan yang kaya akan khasiat sebagai obat, kesehatan, juga untuk kecantikan. Lidah buaya terbukti mengandung zat-zat penting seperti vitamin A, B1, B2, B3, B21, C, E, kolin, inositol, dan asam folat. Namun apakah anda sudah tahu? Aloe vera / lidah buaya bisa juga dipakai untuk mengobati luka bakar seperti terkena knalpot, terkena minyak goreng panas, terkena sinar matahari yang terlalu lama, tersiram kuah panas, dan lainnya.

Berikut Cara Mengobati Luka Bakar

1.  Ambil lidah buaya. Kita kupas kulit luar lidah buaya, buang. Karena yang berguna untuk pengobatan luka bakar ini adalah bagian dagingnya (yang bening). Alternatif lain adalah dengan cara menumbuk buah lidah buaya tadi.

2.  Tempelkan lidah buaya yang sudah dikupas kulitnya ke bagian kulit anda dimana terdapat luka bakar. Untuk luka yang kegosong-gosongan akibat terkena sinar matahari, caranya sama. Tinggal oleskan saja dibagian yang dianggap gosong.

3.  Tunggu sampai lukanya tidak melepuh

4.  Jika sudah, lepas dan bersihkan lidah buaya dari kulit anda sampai bersih

Demikianlah informasi tentang Cara Mengobati Luka Bakar  yang mengejutkan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips Perawatan Kulit Pria

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Tips Perawatan Kulit Pria

Beberapa pria tampaknya memiliki segalanya. Kecerdasan, ketampanan, selera humor yang tinggi, uang berlimpah, bersih, wangi dan sebagainya, dimana hal ini merupakan kriteria pria idaman di mata wanita. Wanita mana yang tidak menginginkan pria seperti itu? Sebagian besar wanita menginginkannya. Ini cukup untuk membuat rasa iri bukan? Dengan mereka yang sempurna, kulit sempurna.

Siapa bilang pria yang selalu memperhatikan kulit wajah adalah laki-laki yang kebanci-bancian? Jangan hiraukan anggapan yang bodoh itu. Pria juga perlu perawatan kulit wajah, sama halnya dengan wanita. Masalah kulit merupakan fakta dalam kehidupan. Ini merupakan salah satu faktor kepercayaan diri seseorang. Kulit wajah yang tidak sedap dipandang, akan menimbulkan rasa percaya diri yang kurang bahkan tidak sama sekali. Bagi para pria jangan khawatir. Masih ada harapan, teman. Bagi anda yang memiliki masalah wajah berminyak, simak Tips Perawatan Kulit Pria berikut ini.

1.     Hindari jauh-jauh makanan berlemak

Masalah umum yang paling utama sering ditimbulkan oleh makanan berlemak adalah jerawat. Lebih baik, banyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah.

2.    Disiplin

Disiplin bukan hanya untuk para anggota militer saja. Kulit juga membutuhkan kedisiplinan. Minum banyak air dan banyak memakai tabir surya secara teratur. Berdisiplinlah untuk mencuci wajah anda, setiap pagi dan setiap sore.
Jangan pesimis, kulit berminyak lebih lambat mengalami penuaan dibanding rekan-rekan anda yang lain, alias wajah tidak gampang tua.

3.    Pelembab

Kedengarannya sangat aneh, seorang pria memakai pelembab pada kulit berminyak. Tenang, minyak dan kelembaban adalah dua hal yang berbeda. Semua kulit membutuhkan kelembaban ekstra. Pelembab yang terbaik untuk kulit berminyak akan menjadi ringan dan bebas minyak (poin bonus jika anda menggunakan produk yang mengandung tabir surya). Gunakan saja setelah mencuci wajah.

4.    Be gentle

Jangan mengambil langkah pendek tanpa memikirkan resiko buruknya, hanya demi mendapatkan kulit wajah bebas minyak dan bebas jerawat. Jika Anda memiliki jerawat, jangan menggosok wajah terlalu keras dengan menggunakan sabun pembersih yang mengandung scrub. Karena lambat laut akan menipiskan kulit ari, sehingga kulit mudah iritasi. Gunakan air hangat dan pembersih yang lembut. Anda juga bisa  memeriksakan jerawat ke dokter kulit supaya mendapatkan penanganan yang khusus

5.    Olahraga

Olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat dan kuat. Bila anda menyadari,  ternyata olah raga itu sangat berguna bagi kesehatan kulit anda. Antara lain merangsang produksi kolagen sehingga kulit anda kencang, mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang merupakan pemicu timbulnya jerawat.

Demikianlah informasi tentang Tips Perawatan Kulit Pria  yang mengejutkan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Cara Sehat Merawat Rambut Pria

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Cara Sehat Merawat Rambut Pria. Rambut adalah mahkota. Pernyataan ini cukup membuktikan bahwa setiap orang menginginkan rambut yang indah nan sehat. Terutama untuk membuat seseorang percaya diri dalam berpenampilan. Sekarang makin banyak para pria yang khawatir akan kondisi rambut mereka. Rambut sehat berfungsi sebagai dasar untuk mendapatkan gaya rambut indah.

Wahai kaum pria, bila Anda memiliki rambut sehat, Anda akan dapat menikmati gaya rambut yang berbeda. Jadi, lakukan perawatan rambut secara rutin, atau penampilan anda akan rusak hanya karena rambut rontok, botak, dan lain-lain. Untuk mempertahankan volume yang lebih baik dan juga kehalusan rambut, simak tips tertentu berikut ini sesuai keinginan anda.

1. Berikan perawatan minyak panas. Sebab hal ini juga memberikan kelembaban yang baik untuk rambut Anda dan akan terlihat sehat. Khususnya bagi pemilik kulit kepala kering, solusi ini sangat cocok.
2. Vitamin. Banyak jenis vitamin yang benar-benar dapat membantu pertumbuhan rambut Anda seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan juga Biotin. Biotin merupakan vitamin paling penting yang membantu anda untuk menghindari uban dan mencegah kerontokan.
3. Jangan gunakan shampo tiap hari. Karena akan menimbulkan kerusakan pada rambut dan rambut Anda akan menjadi kering. Jadi lebih baik gunakan 2-3 kali sehari.
4. Hair Dryer?? Buang jauh-jauh! Itu hanya akan membuat rambut semakin kering. Jadi, yang paling aman adalah mengeringkan rambut dengan kipas angin.
5. Hindari kebiasaan buruk. Kebiasaan rutin sebagian besar pria adalah merokok, mengonsumsi alkohol dll. Sebaiknya hindari saja, karena dapat memiliki dampak yang sangat buruk bagi rambut Anda. Jangan lupa olahraga dan menciptakan pola hidup yang sehat. Kebiasaan sehat tidak hanya membantu Anda untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi juga memastikan rambut yang sehat untuk Anda.
6. Produk Herbal lebih baik. Herbal membantu pertumbuhan rambut Anda. Jadi, Anda dapat menggunakan produk herbal seperti shampo dan kondisioner secara teratur.

Demikianlah informasi tentang Cara Sehat Merawat Rambut Pria yang mengejutkan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Cara Sehat Mengatasi Migren

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Cara Sehat Mengatasi Migren

Migren adalah salah satu bentuk sakit kepala yang dimulai pada satu sisi dan menetap, berdenyut disertai mual dan muntah.

Ciri – cirri akan terjadinya migren biasanya dimulai oleh bintik – biktik dan kilatan cahaya di penglihatan mata.

Migren biasanya terjadi karena stress dan frustasi kadang juga dibarengi oleh jantung berdebar, pusing lihat orang banyak, kembung, cepat marah, mudah tersinggung, cenderung depresif dan susah tidur.

Faktor apa saja yang dapat memicu migren ?

• Faktor Internal

Peningkatan hormon pada siklus menstruasi dan perubahan metabolisme otak.

• Faktor Eksternal

Terjadi karena stress, terlambat makan, perubahan cuaca, kelelahan dan terlalu banyak tidur ada juga karena konsumsi obat – obatan ataupun sejenis makanan(bahan – bahan makanan yang di ragi, diasinkan, diasamkan dan juga diasap).

Kurang lebih 70% penderita migren adalah kaum perempuan yang biasanya menstruasi.

Berikut ini Cara Sehat Mengatasi Migren

• Lindungi mata dari cahaya
• Minum obat penghilang rasa sakit
• Kompres dengan air dingin kira – kira 10 menit lalu istirahat sekitar 20 menit bila perlu ulangi kembali
• Bila muntah banyaklah minum terutama soda

Demikianlah informasi tentang Cara Sehat Mengatasi Migren  yang mengejutkan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Cara mengatasi obesitas pada ibu hamil

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi informasi tentang Cara mengatasi obesitas pada ibu hamil. Masyarakat Indonesia kadang salah kaprah soal bobot konsumsi makanan bagi ibu hamil. Karena berbadan dua, Ibu Hamil disaankan untuk menambah porsi makan karena akan dibagi untuk tubuhnya maupun akan menjadi asupan makanan bagi janin.

Hal ini akhirnya membuat pola makan tidak terkendali dan cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak seimbang sehingga terjadi penumpukan kalori.

Obesitas adalah kondisi kelebihan massa tubuh. Kegemukan memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan. Resiko obesitas menjadi dua kali lipat jika terjadi pada ibu hamil. 

Selain beresiko bagi perkembangan ibu hamil, kondisi kegemukan sendiri membuat usaha untuk hamil menjadi lebih sulit ketimbang pada perempuan yang massa tubuhnya ideal. Mari kita telaah lebih jauh perihal keterkaitan obesitas yang membahayakan kehamilan.

Ibu hamil memang memerlukan nutrisi lebih dibanding sebelum hamil untuk menunjang tumbuh kembang janin, namun kenaikan berat badan berlebih juga bukan merupakan hal yang baik bagi ibu yang sedang hamil. Lalu, apa bahayanya kalau ibu hamil mengalami obesitas?

1. Preeklampsia
Penyakit ini ditandai dengan meningkatnya tekanan darah yang diikuti oleh peningkatan kadar protein di dalam urin. Wanita hamil dengan preeklampsia juga akan mengalami pembengkakan pada kaki dan tangan.

Akibatnya, aliran darah ke janin terhambat, dan dapat berakibat fatal. Preeklampsia dapat berlanjut kepada eklampsia yang dapat menyebabkan ibu hamil koma, bahkan kematian, baik sebelum, saat atau setelah melahirkan.

Cara mengatasi seorang ibu hamil yang terkena preeklampsia:

• Kurangi konsumsi garam.
• Periksa kehamilan secara teratur, sehingga terdeteksi dini bila terjadi gejala darah tinggi, dan selalu mengontrol tekanan darah dan kenaikan berat badan.
• Mengonsumsi obat antihipertensi yang direkomendasikan oleh dokter agar ibu hamil yang bersangkutan berpeluang melanjutkan kehamilannya hingga 9 bulan.

2. Diabetes gestasional
Diabetes atau penyakit tingginya kadar gula dalam darah yang terjadi selama proses kehamilan ini terjadi pada sekitar 4% dari jumlah total ibu hamil di seluruh dunia

Bila Ibu Hamil mengalami diabetes gestasional, lakukan beberapa hal berikut:

• Atur pola makan sesuai kebutuhan kalori ibu hamil. Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi, karena jika kalori kurang, berisiko terjadi hipoglikemia (kadar gula darah turun drastis ditandai lemas, keringat dingin dan pingsan).
• Kurangi konsumsi gula yang banyak terdapat pada minuman dan camilan manis.
• Kontrol darah berkala, baik saat kontrol rutin maupun periksa sendiri. dengan menggunakan alat pengukur kadar gula darah yang praktis.

3. Operasi Caesar
Ibu hamil yang obesitas akan sulit bersalin secara alami, karena timbunan lemaknya akan mempersulit proses kelahiran bayi lewat jalan lahir. 

Cara Ibu Hamil atasi Obesitas

1. Menyusun menu seimbang. Bila perlu konsultasikan pengaturan menu selama hamil kepada dokter spesialis gizi di awal kehamilan.
2. Biasakan sarapan pagi dengan makanan yang kaya nutrisi dan sedikit lemak. Misalnya, roti gandum dengan ayam tumis dan selada atau sereal dengan tambahan buah-buahan segar. Anda sebaiknya tidak melewatkan sarapan pagi karena hanya akan meningkatkan keinginan Anda untuk ngemil.
3. Rutin melakukan olahraga selama hamil seperti berenang, jalan kaki, senam dan sebagainya.
4. Membatasi asupan kalori. Coba siasati cara mengolah makanan. Misalnya, makanan diolah dengan cara digoreng atau ditumis agar penggunaan minyak dapat dikurangi.
5. Menjalani pemeriksaan rutin. Dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan di trimester pertama, yakni dengan pemeriksaan gula darah, tekanan darah dan pengukuran berat badan. Pemeriksaan diulangi lagi di trimester ketiga untuk mengetahui apakah Anda berisiko terhadap diabetes atau hipertensi.

Demikianlah informasi tentang Cara mengatasi obesitas pada ibu hamil yang mengejutkan yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips terhindar dari flu

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Tips terhindar dari flu.  Musim hujan adalah saat banyak penyakit musiman datang. Paling sering mewabah adalah flu. Udara yang dingin acapkali membuat kondisi tubuh melemah dan memudahkan bagi virus flu untuk menginfeksi tubuh. 

1. Konsumsi probiotik secara teratur. Saat ini cukup banyak minuman probiotik yang dipasarkan. Minuman yang berisi bakteri baik itu, mendukung sistem kekebalan tubuh dari dalam usus. Sebagai informasi, 70 persen sistem kekebalan tubuh disokong dari sehatnya usus. Termasuk dalam produk probiotik ini adalah yoghurt atau suplemen probiotik.
2. Konsumsi makanan yang menguatkan kekebalan tubuh. Anda bisa lebih sering makan sup sayuran, salad, buah-buahan , dan sebagainya. Sayuran yang bisa untuk mengusir penyebab flu yaitu sayuran yang berwarna hijau dan gelap.Sebaliknya, kurang makanan yang banyak mengandung gula, gluten, dan makanan olahan.
3. Konsumsi herbal atau makanan yang bersifat antivirus. Contohnya adalah ektrak daun zaitun, ekstrak biji anggur, bawang putih, ekstrak elderberry, dan sebagainya.
4. Usahakan untuk selalu cukup tidur. Tidur adalah benteng untuk melawan banyak penyakit, sekaligus bersifat menyembuhkan. Tidur membantu tubuh untuk memperbaiki fungsinya. Selain tidur malam, tidak ada salahnya menyempatkan tidur siang selama 20 menit.
5. Hindari memakai sabun antibakteri. Sabun ini dipenuhi bahan kimia yang justru meningkatkan risiko kemunculan bakteri di kulit. Sabun bakteri juga kerap mengeringkan kulit, membuatnya retak, dan mengelupaskannya. Ini adalah kondisi yang cukup memungkinkan bagi virus untuk masuk ke dalam tubuh.
6. Aktif secara fisik. Tubuh yang aktif tidak melulu harus berolahraga. Apapun kegiatan yang menuntut tubuh Anda bergerak, bisa membuat tubuh lebih sehat. Misalnya, Anda berangkat ke pasar atau bekerja dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Bisa pula, Anda mencuci bagi dengan mengucek sendiri daripada memakai mesin cuci. Intiny, tubuh Anda lebih sering bergerak.
7. Konsumsi vitamin D dengan cukup. Vitamin ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mendongkrak fungsi tubuh pada tingkat optimal. Saat musim hujan, sumber vitamin D dari sinar matahari mungkin menjadi jarang bisa didapat karena mendung. Oleh karena itu, cukupi vitamin D ini dari makanan atau suplemen. Idealnya, setiap hari mendapatkan asupan vitamin D 50-80 ng/ml.

Demikianlah informasi tentang Tips terhindar dari flu yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips sehat mengurangi sakit gigi

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Tips sehat mengurangi sakit gigi. Sakit hati atau pun sakit gigi, sama-sama tak enak. Jadi pastinya tak ada yang mau merasakan kedua jenis rasa sakit tersebut. Jika Anda mengalami sakit gigi, berikut ini ada cara mudah mengurangi rasa nyerinya. Ingin tahu?

• Bawang putih

Bawang putih memiliki zat anti bakteri dan kuman. Jika gigi Anda sakit karena berlubang, maka kunyahlah bawang putih dan sedikit garam pada bagian gigi yang berlubang tersebut. Perlahan-lahan saja, dan biarkan bawang putih tersebut di sana hingga rasa sakit Anda berkurang. Kemudian lanjutkan dengan berkumur air hangat yang diberi sedikit garam.

• Jeruk nipis

Jangan membayangkan asamnya dulu, sebab selain asam jeruk nipis ternyata berkhasiat untuk pereda nyeri. Caranya, peras jeruk nipis, campur dengan sedikit air hangat, lalu kumur-kumur dengan air tersebut. Ulangi beberapa kali hinggarasa sakit gigi Anda reda.

• Es batu.

Menggunakan es batu sebagai pereda sakit mungkin sudah biasa, ya. Namun untuk sakit gigi, es batu yang digunakan ini tak boleh Anda letakkan di bagian gigi yang sakit, lho. Melainkan dipakai sebagai alat pijat. Caranya, ambil sebongkah kecil es batu kemudian taruh diantara telunjuk dan jempol tangan. Syaraf yang terdapat di antara kedua jari ini ternyata terhubung hingga ke syaraf gigi. Dengan pijatan es batu tersebut, rasa sakit pada syaraf gigi akan berkurang.

Demikianlah Tips sehat mengurangi sakit gigi yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips ampuh menurunkan kadar asam urat

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang tips ampuh menurunkan kadar asam urat. Pernahkah Anda merasakan nyeri di persendian tangan atau kaki, tubuh mudah pegal-pegal, dan kadang terserang kesemutan? Waspadalah. Bisa jadi itu adalah tanda bahwa kadar asam urat Anda mulai naik.

Tips ampuh menurunkan kadar asam urat - Asam urat sebenarnya adalah ‘sampah’ hasil metabolisme yang dilakukan oleh tubuh, dan jika levelnya meninggi, berarti tubuh tak mampu mengeluarkankelebihan asam urat tersebut dengan maksimal.

Berikut ini adalah tips ampuh menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda, sebelum menjadi komplikasi yang serius:

1. Kurangi konsumsi makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, garam, jamur, serta kembang kol. Makanan ini memiliki kandungan purin yang tinggi, sehingga merangsang terbentuknya asam urat di tubuh.
2. Jaga pola makan. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat agar berat badan Anda terjaga. Obesitas juga memicu tingginya kadar asam urat.
3. Air putih dengan jumlah ideal sebaiknya Anda konsumsi. Dengan konsumsi air putih, maka metabolisme tubuh terjaga dengan baik dan zat-zat tak berguna seperti kadar asam urat yang berlebih dapat dikeluarkan oleh ginjal.
4. Kurangi meminum soft drink dengan kadar fruktosa atau gula yang tinggi. Demikian pula camilan dan makanan yang manis.

Demikianlah Tips ampuh menurunkan kadar asam urat yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips sehat minum kopi

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Tips sehat minum kopi. Pagi hari terasa belum lengkap tanpa kopi. Bahkan ada orang-orang tertentu yang belum bisa memulai hari kerjanya tanpa secangkir kopi. Kopi itu diminum dengan penuh rasa bersalah karena menganggapnya sebagai sebuah kebiasaan tak sehat. Padahal, kopi juga mengandung antioksidan.

Boleh dibilang wajah Eropa berubah wajahnya setelah mengenal kopi. Revolusi ilmu pengetahuan, pencerahan dan perubahan sosial politik yang terjadi di abad 17 dan 18. Revolusi Perancis dan Amerika Serikat terjadi berkat adanya kopi dan kedai kopi.

Tips sehat minum kopi - Di kedai kopi para intelektual itu leluasa membaca. Diskusi antar mereka terjadisambil meneguk secangkir kopi. Sejarawan terkenal Perancis, Jules Michelet dengan yakin mengatakan kopilah yang mengubah sejarah Perancis. “Kopi, minuman tak memabukkan. Stimulan mental yang kuat, meningkatkan kejernihan otak,” katanya.

Tahukah Anda, Voltaire, filsuf dan politikus yang berperan penting dalam Revolusi Perancis itu dalam sehari menghabiskan 40 gelas kopi yang dicampur dengan cokelat. Kopi itu membuat otak Voltaire jadi lebih encer dan lancar berpikir sehingga ia bisa melancarkan ide demokrasi moderen yang mengubah sejarah Perancis dan wajah dunia politik di  seluruh dunia.

Dosa yang membuat kopi tak sehat ada pada kafein. Zat alkaloid pahit tak berbau dalam kopi yang disebut kafein itu ditemukan pada tahun 1685 oleh Dr. Philippe Sylvestre Duvor. Duvour menemukan zat-zat kimia dalam kopi secara akurat dan mengujinya pada manusia.

Antioksidan Potensial

“Kafein memberi efek stimulan pada penampilan fisik dan mental. Kafein ini menjaga kita tetap terjaga, menghilangkan kelelahan dan kantuk serta memperbaiki mood, daya ingat dan konsentrasi. Ada pun mekanisme kerjan kafein adalah dengan memblokir reseptor adenosin. Adenosisn adalah neurotransmitter yang menenangkan,” ujar Prof. Dr. Deddy Muchtadi, MS, pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor.

Setelah mengonsumsi kafein, seseorang bisa meraih pencapaian intelektual yang lebih tinggi. Berkat kafein pula, aktivitas motorik dan stimuli panca indera jadi lebih lancar. Contohnya, seorang tukang ketik akan bekerja lebih cepat dengan kesalahan lebih sedikit setelah mengonsumsi kopi.

Di samping kafein, kopi juga mengandung asam fenolat yang bersifat antioksidan. “Polifenol dalam kopi dapat menonaktifkan radikal bebas. Mereka bertindak sebagai pelindung perkasa terhadap kerusakan lipida dan protein dalam tubuh yang dapat mengakibatkan timbulnya penyakit degeneratif,” ungkapnya.

Efek kafein itu akan terasa setelah mengonsumsi satu atau dua gelas cangkir kopi. Dengan sejumlah kopi itu detak jantung meningkat, pembuluh darah melebar. Lantas pergerakan cairan dan kotoran padat dalam tubuh dipercepat. Tentu saja, supaya tidak membahayakan jumlah kopi yang diminum perlu dibatasi.

Demikianlah Tips sehat minum kopi yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips sehat menghapus kerut dengan mudah dan murah

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Tips sehat menghapus kerut dengan mudah dan murah. Kerut bisa dicegah dengan tindakan-tindakan sederhana. Mulai dari cara tidur sampai memilih suplemen dan makanan yang tepat. Kalau terlanjur jadi keriput dalam, diperlukan teknologi untuk menghapusnya.

Tidur telentang
American Academy of Dermatology (AAD)mengatakan bahwa tidur miring meningkatkan kerut di dagu dan pipi sementara tidur tengkurang memberi kerut pada kening.

Biasakan ritual sehat untuk wajah
Agar kulit awet muda, hindari paparan sinar matahari secara langsung. Jangan lupa kenakan tabir surya sebelum keluar rumah, jangan merokok dan gunakan pelembab agar kulit kenyal dan muda selalu.

Jangan berkerenyit
AAD mengatakan gerakan muka berulang-ulang seperti menyipit, berkerenyit membuat otot muka bekerja berlebihan dan membentuk lekuk di bawah permukaan kulit. Lekuk ini akhirnya akan menjadi kerut. Jangan lupa memakai sunglasses untuk melindungi kulit di seputar mata dari matahari. Sunglasses juga mencegah mata menyipit jika terkena cahaya.

Pakai krim mengandung AHA
Krim mengandung AHA membantu menstimulasi produksi kolagen yang mempertahankan kemudaan kulit.

Jangan berlebihan bersihkan muka
Karena membersihkan muka terlalu sering bisa menghapus minyak dan kelembaban yang secara alami melindungi kulit. Gunakan sabun khusus muka yang mengandung pelembab untuk mencuci wajah.

Makan kedelai
Kedelai terbukti melindungi dan membantu menyembuhkan kerusakan pada kulit karena sinar matahari. Satu penelitian yang diterbitkan di European Journal of Nutrition melaporkan bahwa suplemen kedelai yang juga mengandung vitamin, protein ikan dan ekstrak teh putih, biji angur dan tomat membantu memperbaiki struktur kulit dan kekenyalan kulit setelah enam bulan konsumsi.

Makan ikan salmon
Karena salmon adalah sumber protein yang bagus untuk membentuk kulit cantik berkat kandungan asam lemak omega tiganya. Asam lemak omega tiga ini memberi nutrisi untuk kulit dan membuatnya terlihat muda.

Demikianlah Tips sehat menghapus kerut dengan mudah dan murah yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.

Tips Sehat menyimpan daging

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Tips Sehat menyimpan daging Higinitas makanan yang baik sangat penting terutama saat berurusan dengan daging. Karena bakteri dari daging bisa mengontaminasi makanan lainnya.

Tips Sehat menyimpan daging - Untuk itu, seperti disebutkan National Health Service (NHS), sangat penting menyimpan maupun mempersiapkan daging dengan benar. Penting untuk segera menyimpan daging sebelum dimasak dengan aman guna menghentikan penyebaran bakteri. Guna menghindari keracunan makanan, sebaiknya:

1. Simpan daging mentah dalam wadah bersih tertutup di rak paling bawah lemari es (atau pembeku bila tidak ingin dimasak dalam waktu dekat) sehingga daging tidak bisa menyentuh atau cairan dari daging tidak menetes ke makanan lain.

2.  Ikuti instruksi penyimpanan dan jangan mengonsumsi daging setelah batas kedaluarsa.

3. Bila memasak daging yang tidak akan segera disantap, dinginkan sesegera mungkin lalu masukkan ke dalam lemari es atau lemari pembeku. Ingatlah untuk selalu memisahkan daging yang sudah dimasak dengan daging mentah.

4. Selalu mencuci piring, peralatan, permukaan, dan tangan dengan bersih setelah memegang daging mentah atau melelehkan daging untuk menghentikan penyebaran bakteri. Talenan yang digunakan untuk menyiapkan daging mentah sebaiknya berbeda dengan talenan sayur, buah, atau bahan makanan lain.

5. Sangat aman untuk membekukan daging mentah sebelum batas kedaluarsa.

6.  Mengikuti setiap instruksi pembekuan atau pelelehan

7.  Segera masak daging bila Anda melelehkan dalam microwave. Bila ingin menghilangkan bekuan dan memasaknya kemudian, cukup lelehkan di lemari es sehingga kondisinya tidak terlalu hangat.

8. Gunakan daging dalam waktu dua hari setelah dilelehkan.

9. Masak daging hingga seluruh bagiannya benar-benar panas.

Demikianlah Tips Sehat menyimpan daging yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.