Makanan anti stres

Halo sahabat sehat. Kami akan berbagi tentang Makanan anti stres. Stres dapat disebabkan oleh banyak hal, semisal pekerjaan, masalah keluarga, kemacetan lalu lintas, bahkan urusan asmara. Namun di atas semua hal tersebut,kondisi tubuh yang kuat akan membuat seseorang mampu mengatasi stres dengan mudah.

Konsumsi makanan dengan beberapa nutrisi tertentu, dalam berbagai penelitian terbukti mampu menangkal stres yang dialami seseorang. Berikut adalah Makanan anti stres :

• Keju

Selain memperkaya rasa hidangan, keju juga berkhasiat menurunkan stres. Ini sebab keju memicu produksi hormon serotonin di otak.

• Kacang almond

Manfaat vitamin B12 dari almond, juga vitamin E dan potasium serta zinc-nya berkhasiat memicu produksi hormon serotonin. Vitamin E bermanfaat meningkatkan imunitas tubuh serta menurunkan tekanan darah.  Hasilnya, stres dapat dilawan dengan mudah.

• Coklat

Penelitian terbaru mengungkap bahwa konsumsi 1,4 ons coklat(dark chocolate) setiap hari dalam 2 minggu mampu menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Coklat juga menstimulasi produksi serotonin, yaitu antidepresan alami dalam tubuh. Juga endorphin yang memicu munculnya mood baik. Selain itu coklat mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Konsumsi sajasecangkir coklat hangat sebelum tidur, dan Anda akan tenang kembali saat bangun.

• Ikan

Omega 3 pada ikan menjaga adrenalin tetap terkontrol dan menekan tingkat stres Anda. Perbanyak konsumsi tuna dan salmon, maka Anda terhindar dari stres dan depresi.

• Bluberry

Walau kecil, bluberry punya manfaat yang besar. Kandungan vitamin C dan antioksidannya tinggi sehingga mampu melindungi sel dari radikal bebas penyebab kanker. Bluberry juga mampu mencegah stres dan menjauhkan kulit dari penuaan dini.

Demikianlah informasi tentang Makanan anti stres yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat untuk sahabat sehat dan semoga kita tetap selalu sehat.